본문 바로가기
반응형

분류 전체보기50

집중력 향상 방법 공부 집중력  집중력을 위해 가장 먼저 중요한 것은 자세입니다. 자세가 좋으면 몸에 무리가 가지 않고 집중력을 유지할 수 있습니다. 의자에 얕게 앉아서 주로 사용하는 손을 머리에 대고 손바닥으로 가볍게 누릅니다. 턱을 뒤로 당기고 손바닥으로 누르는 힘을 밀어내는 것처럼 등을 위로 곧게 펴십시오. 그런 다음 손을 머리 위로 내리고 어깨를 2-3초 동안 들어 올린 다음 긴장을 풀고 팔을 내립니다. 그렇게 하면 등이 곧게 펴진 것을 알 수 있습니다. 호흡은 매우 중요합니다. 호흡은 뇌에 산소를 보내고, 산소는 휘발유가 되어 뇌가 작동한다. 집중력을 유지하려면 심호흡을 해야 합니다. 정상급 선수들을 자세히 살펴보면 매우 조심스럽게 심호흡을 하는 것을 볼 수 있다. 반면에, 많은 보통 사람들은 심호흡을 올바르게 .. 2024. 5. 24.
스트레칭의 효과 스트레칭 상식 스트레칭을 하면 관절과 근육이 스트레칭되고 몸이 부드러워집니다. 뻣뻣한 근육을 풀어 가동 범위를 넓히기 때문에 운동 전의 준비 운동으로 하면 퍼포먼스 향상을 기대할 수 있습니다. 운동 후 정리 운동을 할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다. 근육의 유연성이 증가하면 혈류가 촉진됩니다. 혈액 순환이 좋아지면 신진 대사가 증가하기 때문에 노폐물이 더 많이 배출되기 때문에 붓기 완화와 피부에 긍정적 인 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 혈액 순환이 촉진되면 체온도 상승하여 면역력이 높아집니다. 스포츠나 운동을 할 때 당이 에너지로 분해되기 때문에 피로 물질인 젖산이 생성됩니다. 격렬한 운동으로 많은 양의 젖산이 생성되면 근육에 축적되어 몸에 부담을 느끼기 쉽습니다. 스트레칭은 근육에 축적 된 젖산의.. 2024. 5. 24.
심리학 심리학의 연구  심리학은 인간과 동물의 심리적 현상, 의식 및 행동에 대한 연구입니다.심리학 연구는 의식, 느낌, 지각, 인지, 감정, 성격, 행동 및 대인 관계와 같은 많은 분야를 포함하며 교육 및 관리와 같은 다른 분야의 발전에 영향을 미칩니다 , 커뮤니케이션, 사회학, 경제학, 정신의학, 통계학 및 문학. 한편으로 심리학은 뇌의 작동을 사용하여 개인의 기본 행동과 심리적 기능을 설명하려고 시도하는 동시에 사회적 행동과 사회 역학에서 개인의 심리적 기능의 역할을 설명하려고합니다. 심리학자는 행동을 설명, 설명, 예측 및 통제하기 위한 목적으로 기초 연구에 참여합니다. 응용 심리학자들은 또한 인간 삶의 질을 향상시키는 다섯 번째 목적을 가지고 있습니다. 이러한 목표는 심리학 경력의 기초를 형성합니다. .. 2024. 5. 24.
눈의 건강 상식 눈의 기초상식 눈 질환은 자각 증상이 적기 때문에 알아차리기 어려운 것이 특징입니다. 어떤 경우에는 증상을 인식할 때쯤이면 증상이 상당히 심각해진다. 특히 현대인의 생활에서는 자신도 모르게 각막이 손상될 가능성이 높기 때문에 평소의 관리가 중요합니다. 치료하지 않고 방치하면 아주 작은 불편함도 큰 질병으로 이어질 수 있습니다. 약간의 위화감이 있어도 방치하지 말고 가능한 한 빨리 처리하십시오. 눈 건강을 유지하는 비결은 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것뿐만 아니라 눈에 필요한 영양소를 섭취하는 것입니다. 안토시아닌이 풍부한 블루베리, 시금치 등 루테인을 함유한 녹황색 채소, DHA가 풍부한 등푸른 생선 등도 눈 건강 유지에 효과적입니다. 정기적인 눈 검사는 눈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 눈의 질환은 증.. 2024. 5. 23.
반응형

티스토리툴바