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암 예방하는법 암 어떻게 예방하는가? 1) 금연 (1) 담배를 피우지 마십시오 일본인을 대상으로 한 연구에서 담배는 폐암, 식도암 위암, 대장암, 간세포암, 자궁경부암, 두경부암,방광폭행그것은 암을 포함한 많은 암과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 사람보다 암에 걸릴 위험이 약 1.5배 더 높은 것으로 밝혀졌습니다. (2) 다른 사람의 담배 연기를 피한다 간접흡연은 또한 폐암과 유방암의 위험을 증가시킵니다. 담배는 담배를 피우는 사람뿐만 아니라 주변 사람들의 건강에도 해를 끼칩니다. 금연은 암 예방을 위한 크고 확실한 단계입니다. 담배를 피우는 사람은 담배를 끊고, 담배를 피우지 않는 사람은 가능한 한 담배 연기를 피하십시오 음주 습관 조절하기 남성을 대상으로 한 연구에 따르.. 2024. 5. 25.
걷기의 효과 걷기의 효능  걷는다는 것은 애초에 무엇을 의미할까요? 간단히 말해서 걷기는 걷기로 수행하는 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 산소를 사용하여 지방을 에너지로 전환하여 체지방을 줄이는 운동입니다. 걷기는 건강 증진과 생활 습관병 예방 등 확고한 목적으로 행해지고 있습니다. 따라서 목적 없는 걷기와는 달리 움직임의 질과 강도를 의식하면서 장시간 걷는 것이 중요합니다. 걷기의 또 다른 포인트는 한쪽 발이 항상 땅에 닿아 있다는 것입니다. 두 발이 지면에서 떨어지는 달리기나 조깅과 달리 무릎과 엉덩이에 부담이 적고 부상의 위험이 적습니다. 운동을 싫어해도 하기 쉬운 운동이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 걷기를 통해 어떤 이점을 기대할 수 있을까요? 좀 더 자세히 살펴보겠습니다. 다이어트 효과 장시간 걷는 것으.. 2024. 5. 25.
물의 효능 물이 인체에 미치는 영향 우리 몸은 성인의 경우 체중의 약 60~65%로 구성되어 있습니다. 이 물은 몸 전체에 영양분을 분배하고 대사 산물을 운반하며 체온을 조절하기 때문에 생명 유지에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 물론 물은 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하지만 그 전에 최소한의 삶을 살기 위해서도 중요합니다 성인이 하루에 배설하는 물의 양은 약 2.5리터입니다. 땀으로 느끼지 않아도 피부와 호흡에서 약 0.9L의 수분이 손실되어 약 1.6L가 소변이나 대변으로 배출됩니다. 단순하게 생각해도 배설을 위해서는 최소 2.5리터의 물을 섭취해야 한다. 평균적인 식단에서 약 1.0L의 물을 섭취할 수 있고 음식에서 에너지를 얻을 때 약 0.3L의 물을 섭취할 수 있으므로 나머지 1.2L는 식수에서.. 2024. 5. 24.
기억력 높아지는 방법 기억력 향상  기억력을 강화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 나중에 배워야 할 것이 있으면 다음 방법을 시도하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 니모닉 중 하나는 "메모리 팰리스" 기술입니다. 이 방법에서는 기억하려는 정보를 집과 같은 친숙한 장소에 있는 개체와 연결합니다. 그 과정에서 집 주변을 걷는 자신을 시각화하고 가능한 한 많은 세부 사항을 암기하는 데 집중할 것입니다. 이 과정은 실제로 집 주변을 돌아다니며 오감으로 느끼는 각 정보를 받아들이는 데 집중하는 것과 비슷합니다. 기억하고 싶은 정보를 집에 있는 특정 물건과 연관시키면 뇌는 그 정보를 함께 정리하고 필요할 때 검색할 수 있습니다. 분산 학습(간격 반복이라고도 함)에서는 기억을 통합하기 위해 거의 잊어버린 시간에 암기된 정보를 검토합니.. 2024. 5. 24.
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